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作者：佚名来源：浙江老年报日期：2010-10-12点击数：
外国老人健身新玩法
强身健体，延年益寿，是人类坚持不懈追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果。随着时代的进步，也不断涌现出许多时尚的老年健身方法。
手跑 这是以手为中心的一项健身运动，风行于美国。据介绍，“手跑”形式有多种多样，作为手跑前的热身活动，健身者可以先活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部（仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开来。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。健身者仰卧身体，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做两分钟。
拳击 老年人进行拳击运动时，可假想前面有一沙包来做对手，然后握拳重击，每次挥拳100次。
抛球 在做这项运动时，健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住；或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做3分钟。
有关专家认为：这些运动花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，是一项适合于中老年人或工作学习忙碌的人士的运动，尤其适合于残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患，是一举多得的健身运动。