急速降温、过度避热趋凉也会中暑

　　家住杭州市下城区的周女士，下班回家后身上突然发热，还有头痛、关节痛、怕冷，在蒸笼似的环境里，全身也不出一滴汗……到医院检查，医生说她“中暑”了。汪女士百思不得其解：骑自行车上班时，自己一直很注意防暑的，遮阳用具、防晒长衣裤、墨镜等一应俱全，到家后也是一头就扑到空调和电风扇前，吃冷饮，喝大量的冷水，冲凉水澡，急速降温，怎么还是中招了呢？

　　“问题就出在这里！”杭州市疾控中心的专家指出，中暑有阳暑和阴暑之分，起病的原因和症状都不相同。不少像周女士那样的市民，对防暑虽有一定了解，但由于对其形成和防控方式方法不对头，未被阳暑击倒，却中了阴暑的暗招。

　　专家介绍说，中医谓中暑为“伤暑”，有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”（我们平时所指的中暑指此），而“阴暑”则是人们在炎夏过于避热趋凉引起，即所谓“静而得之为阴暑”。在受大热之后，急速降温也属此范畴。像周女士这样因“静”所致的阴暑病例，在最近急骤上升，根本原因是人们在大热天过于避热贪凉和急速降温。

　　连续高温，防暑是当前最应重视的事情。为避免更多的人中阴暑，专家提出具体建议：

　　合理使用电扇和空调。高热季节，从高温环境进入室内或工作场所内，切忌急速降温，图一时痛快；在睡眠、午休和纳凉之时，不要过于避热趋凉，特别是睡眠时要合理使用电扇，不对头直吹和强度过大，空调温度不要打得过低，保持在26-28℃（最好是比室外低3－5℃）。不要整日整夜地开空调。一般开2－3个小时停大半个小时。因为，长期在密闭的空调房间中不仅容易受凉，空气中滋生的致病微生物还极易使人患上其他疾病。

　　不用冷水迅即降温。从事体育运动或烈日下劳作回屋后，不要贪图痛快，立即用冷水冲澡或用冷水浇头等，急于将体温降下来，也不要将头部对着冷气直冒的空调直吹或立即快速进大量凉开水或冰镇饮料等。正确做法是，只须将身上的汗液擦干就行了，在皮肤温度慢慢退下来后再用温水洗澡。年老体弱、多病者更应如此。

　　夜间不露宿室外。不坐卧于阴寒潮湿之地，在树阴下、水亭中、阳台上和山（或防空）洞里乘凉的时间不应过长；夜间能尽量做到不露宿在外。 

　　注意饮食与休息。因高热身体不适时应多饮水，饮食上要清淡，可常喝些稀饭、淡菜、菜汤、豆浆、水果汁等，每天吃些梨、西瓜等性偏凉的水果；适当休息，并提倡开窗通风，保持室内空气清新。

　　阴暑是自限性疾病，一般可在一周内自愈。