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作者：佚名来源：浙江老年报日期：2010-6-8点击数：
饭前养生很有效
人们通常较为重视饭后保健。然而，一些新的研究表明，某些保健措施一旦从饭后移到饭前，效果会更好。 以下把五项可以在饭前进行的养生方法推荐给大家： 饭前喝汤 吃饭前先喝点汤，会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，也更有利于对食物营养的吸收利用。 饭前吃水果 食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃内停留，如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，日久就会导致消化功能紊乱，故此，饭前1小时吃水果最为适宜。 饭前快步走 新的研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走，能够迅速消除人体内的有害血脂，对预防心脏病大有裨益。 饭前刷牙 龋齿（就是蛀牙）的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚，只有在饭前将牙垢除去，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。 饭前睡觉 研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。